沈陽蜜桃国产乱码精品一区二区三区中，如何克服當眾講話緊張？

方法一：第①個發言法

人都有一種等待心理，每次會議發言的時候，總希望別人先說。其實這樣隻會讓你越來越緊張。要想不緊張，好的方法是第①個發言。為什麽要第①個發言?因為人的緊張情緒，首先會出現在心髒位置，會心跳加速，這時，緊張情緒還沒有蔓延到身體其他器官。比如手還不會抖，還不會掉汗。但是，一旦你等待下去，其他器官就會出現緊張表現，這時，緊張已經不可避免了。你會越來越緊張，越來越臉紅。所以，無論何時，如果可以，第①個發言，這樣勇氣也會給你力量，讓你變得勇敢。

方法二：上台訓練法

這是心理學中的行為療法。為什麽警察、法醫看到屍體什麽感覺都沒有，因為他們看得次數多。他們剛開始的時候，也是惡心，吐多了慢慢就緩解了。講話緊張也一樣，經曆得多了，也就不緊張了。

現實生活中，有些人很容易害羞，與別人溝通交流存在很多的障礙，比如容易臉紅，緊張，這些都給你的職業發展造成了很大的障礙。中國人普遍內斂，所以才有了“沉默是金”這樣的金句。但是隨著改革開放的逐步深入，沉默、內斂已經越來越不適合這個時代的發展。放開自己，去擁抱這個社會，用聲音去釋放你自己的能量才是這個社會趨勢。如果你想獲得更大的成功，就要敢於在眾人麵前去表達自己的思想，並且讓自己在說話這方麵比別人都要更強。要做到這點，就要讓你更加自信一點，臉皮厚一點。上台訓練就可以幫你做到這一點。

方法三：心理暗示法

在上台之前，是人容易緊張的時刻。這時候，你可以用蜜桃视频APP官网视频不斷激勵你自己，以讓你能夠充滿力量。這種屬於心理暗示法，大家應該用得很多了，很實用。比如，我很棒!我可以的!每次大家都會喊幾次。但是很多人在運用的過程中，存在一個誤區，就是喜歡用否定的蜜桃视频APP官网视频來激勵自己。比如：我不要緊張!我不要害怕!這樣激勵的效果是怎樣?越來越緊張。為什麽會這樣?記住，你不要什麽，你就會得到什麽。

所以，鼓勵你自己的話，一定是要正向的。比如，你可以握著拳頭說：加油!我一定可以的。或者心理不斷默念：放鬆!又或者對你自己說：反正死不了。等等，這些話都可以起到克服緊張的作用的。

方法四：完全接納法

完全接納，就是無論是好的還是壞的，你都覺得很正常，能夠理解它存在的必要性。接受和接納是不一樣的。接受是被迫，接納是你允許緊張存在於你的身上，而不是去排斥它。

方法五：瞬間休克法

很多人在公眾講話前，很容易變得全身僵硬，手心流汗，頭腦自然一片空白。這時，你可以采用瞬間休克法，讓你的緊張得到緩解。

步驟：瞬間繃緊身體，全身所有肢體，手，腳，身軀，麵部等部位都要繃緊，越緊越好。用盡全身力氣，能繃到滿臉通紅，維持十五秒以上，然後瞬間放鬆。這時，你的緊張感會瞬間得到消除。

方法六：目光接觸法

自信的人，都敢於直視任何人的眼睛。

研究發現，一個人如果刻意逃避別人的目光，那麽他越逃避就越緊張。因為在他內心深處，這樣就相當於讓自己處於一個醜陋曝光的狀態，孤獨而沒有安全感。但是，如果你試著和別人的一直對視，你會發現，也許你剛開始很緊張，但慢慢的，你變得越來越不緊張了。所以，站在講台上，一定要和聽眾進行目光對視。剛開始的時候，你可以先尋找那些表情親和，對你友好的麵孔，從他們那裏獲得力量。敢於直視別人的目光，才能為你後期的演講發揮打下基礎。

方法七：自嘲法

自嘲法可以幫助你改變你”害羞”的思維。臉皮厚的人，對於自己的錯誤，往往能夠以自嘲的方式讓自己找到台階下，從而順利化解尷尬。自嘲是一個人內心強大的體現，它能夠讓你在麵對嘲笑的時候化被動為主動。

如果你的臉皮比較薄，容易緊張，不妨用自嘲的方式，來一步步化解自己害羞的思維模式，也許，你會慢慢變得強大起來，當眾講話你也不容易緊張了，就算緊張，你也可以快速克服。

文章內容來源於網絡，如有問題請和我聯係刪除！