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演講緊張怎麽克服？

2021-01-05 08:47:00
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沈陽蜜桃国产乱码精品一区二区三区學校告訴您演說家馬克吐溫說過：“世界上有兩種講演者，一種是嚴重的，一種是假裝不嚴重的。”由此可見，上台講演會感到嚴重是很常見的現象。恰當的嚴重感，會有利於講演的現場發揮。但嚴重過度了，就會發展為“焦慮”，這時反而會阻滯人們講演時的發揮。


講演嚴重怎樣戰勝？這兒共享3個戰勝嚴重的方法。




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講演之前，多做幾次淺呼吸一般情況下，在上台之前的嚴重感會比站在台上講演時的嚴重感要激烈得多。所以在上台之前倘若感到嚴重了，要告訴自己：這沒什麽大不了的。美國的《谘詢心理學與臨床心理學雜誌》其間一期有說到：“當人們遭受驚懼並發生窒息感的時候，好淺呼吸。”運用淺呼吸緩解嚴重的心情，具體做法是站立、目視前方、全身放鬆、輕輕做呼吸。多做幾次，為整個血液循環提供足夠的氧氣，可以有用減弱你的嚴重感。恰當的嚴重不是壞心情，有時它會是一種能量，促進你可以有更好的臨場發揮。



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